Aikaympyrä

Aikaympyrän avulla voi tarkastella päivittäistä ajankäyttöään. Toiseen ympyrään merkitään ajankäytön jakautuminen nykytilanteessa ja toiseen toiveiden mukainen tilanne. Ympyrä jaetaan 24 osaan tuntien lukumäärää vastaavasti. Sen jälkeen ympyrään merkitään mitä tehdään ja kuinka monta tuntia. Mikäli nykytilanne ja toiveiden mukainen tilanne eroavat suuresti toisistaan on mietittävä keinoja nykytilanteen muuttamiseksi lähemmäksi toiveiden mukaista tilannetta.

Terveyden ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi ihminen tarvitsee 7-8 h unta vuorokaudessa. Yli 55 h työtä viikossa lisää työuupumusta. Tasapaino työn ja vapaa-ajan välillä, monipuolinen ruoka ja liikunta ylläpitävät terveyttä.